Zelfzorg in de overgang: ‘Het is een periode van herkalibratie’

door Euritha Tjan A Way

PARAMARIBO — “Ik voel me soms een vreemde in mijn eigen lichaam. Ik zweet vreselijk, slaap heel slecht en heb gewoon geen energie op bepaalde dagen.” Sharon Pinas is 48 jaar en naar eigen zeggen “volop in de overgang”. “Ik dacht dat ik blij zou zijn dat ik niet meer menstrueerde, maar sinds het een jaar geleden wegbleef, heb ik ook geen zin meer in seks. Het is een last geworden”, fluistert ze zacht door de telefoon. Met man en kind over haar gevoelens praten zit er niet in … “ze gaan me niet begrijpen”.

Klachten als van Pinas zijn niet onbekend bij vrouwen die net vóór de overgang of juist in de overgang zitten. Maar weinig durven er echt over te praten en hulp te zoeken om deze levensfase aan te kunnen. Dat is ook de ervaring van Delilah Brouwer, menopauzecoach en mindful yoga therapeut. “Er is nog veel onbegrip, weinig kennis en ook taboe. Mensen praten niet snel over hun problemen. Dat verergert de situatie natuurlijk”, verklaart Brouwer tegenove de Ware Tijd.

“Er is nog veel onbegrip, weinig kennis en ook taboe”Delilah Brouwer

Herkalibratie

Volgens haar is de overgang de fase in het leven waar er een herkalibratie plaatsvindt in het leven van de vrouw. “Terwijl vrouwen van nature gewend zijn voor anderen te zorgen, moeten ze in deze periode even de tijd nemen om voor zichzelf te zorgen. Dan kunnen soms relaties en andere verbindingen in het leven onder druk komen te staan.”

De overgang is een periode in het leven van een vrouw waarin haar lichaam verandert. Het gebeurt meestal tussen de 45 en 55 jaar. In deze tijd stopt de menstruatie langzaam. Tijdens de overgang maakt het lichaam minder oestrogeen. Dit kan klachten geven zoals opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen.

Niet alle vrouwen hebben (evenveel) last van de overgang. Sommigen merken er weinig van, anderen hebben veel klachten. Er zijn verschillende manieren om met overgangsklachten om te gaan.

Om meer inzicht te geven in hoe deze normale fase in het leven van de vrouw door te komen organiseren psycholoog Maja Heijmans-Goedschalk, gynaecoloog Sheran Henar, hormoontherapeut Nathalie Goedschalk-Heerenveen en Brouwer het event ‘Sterk door de overgang’. Dat gebeurt zondag in Assuria High-Rise. “Juist omdat klachten zo divers zijn, zullen we dus wat algemene leefregels mee proberen te geven om vrouwen op weg te helpen. Toch is in sommige gevallen specifieke begeleiding nodig. Dan kan daarvoor een afspraak met ons worden gemaakt”, vertelt Brouwer.

Verzuim door overgang

Eén van de domeinen waarover er volgens haar nog weinig begrip en informatie is, is het effect van de overgang op de werkvloer. “Wereldwijd geldt dat 30 procent van alle verzuim van vrouwen komt door de overgang. Bedrijven kunnen soms echt kleine dingen doen, kleine aanpassingen om het vrouwen in die periode wat makkelijker te maken. Zo behouden ze ook hun senior medewerkers die vaak veel kennis hebben.”

Brouwer erkent dat overgang iets is dat al sinds de mensheid speelt bij vrouwen. “Dat er nu meer aandacht voor is en er meer klachten over zijn, kan liggen aan de tijdsgeest. Het leven in de wereld – en ook in Suriname – is hectischer geworden. Alles moet snel. Stress neemt daardoor toe. Dat kan de klachten die de vrouw heeft in de overgang juist sterk laten toenemen.”

Het event ‘Sterk door de overgang’ van She Women’s Health begint zaterdagmiddag om drie uur. Er is ook een mini-beurs gerelateerd aan de menopauze na de informatiesessies.

Delilah Brouwer legt uit dat klachten in de overgang kunnen worden versterkt door stress. [: privécollectie]

...