Ons wonderbaarlijk brein (13)

door

Wanneer u lessen volgt op school, college loopt op de universiteit of een workshop bijwoont, wil u zo veel mogelijk opnemen en onthouden over de materie waarnaar u heeft geluisterd en die heeft gezien. Voor de schoolgaanden en de college bezoekers is dit belangrijk, want er volgen altijd repetities en tentamens die moeten resulteren in een cijfer. Als ik mag aannemen dat u geen cognitieve beperking heeft, wil ik een neuropsychologisch proces voorstellen die gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek en makkelijk is te implementeren.

Tekst en beeld Richenel Ellecom

Wanneer u naar een presentatie kijkt en luistert, zijn en twee belangrijke zintuigelijke organen in het spel, namelijk de ogen en oren. U kijkt en luistert naar de informatie. Deze wordt na initieel te zijn verwerkt tijdelijk opgeslagen in hippocampus in de temporale kwab (zie hoofd afbeelding). Dit gedeelte van het geheugenproces is passief. Om de informatie stevig vast te leggen, moet er een actief component erbij komen. Dit component is aantekeningen maken.

“De met de handgeschreven aantekening is superieur vergeleken bij getypte aantekeningen”

In de digitale wereld is men geneigd om een laptop of tablet te gebruiken om aantekeningen te maken. Voor zij die goed kunnen typen, is dat een uitkomst, maar toch geen oplossing voor het geheugenprobleem; om de informatie begripvol op te slaan en terug te geven op een repetitie of tentamen.

De beste manier om aantekeningen te maken is met de hand. U zal geneigd zijn te zeggen dat deze methode uit de tijd is. Echter, de met de handgeschreven aantekening is superieur vergeleken bij getypte aantekeningen.

Ik zal de resultaten van vier wetenschappelijke studies eenvoudig proberen samen te vatten om het proces toe te lichten. De informatie komt van de volgende studies: James & Engelhart, 2012; Mueller & Oppenheimer, 2014; Longkamp et al. 2005; Mangen & Valey, 2005.

(lees verder onder de afbeelding)

Om aantekeningen te maken, moet u de informatie opnemen (kijken en luisteren), vervolgens samenvatten en in uw eigen woorden de aantekening(en) maken. Het verschil bij met de handgeschreven aantekeningen is dat de schrijfbeweging motorische planning vereist van de fijne motoriek van de handen aangestuurd door de primaire motor cortex. Door dit proces vindt semantische integratie en fonologische decodering plaats.

Ook visuele herkenning van de woorden en ruimtelijke organisatie zijn erbij betrokken. Door dit proces vindt koppeling van symbolen en woorden plaats en versterking van de betrokken netwerken. Met handgeschreven informatie versterkt ook de corticostriale motorlus (netwerk tussen de cortex en de sub-cortex). Dit netwerk bestaat uit de basale ganglia en het cerebellum.

Dit geheugen is sterker dan het passieve geheugen van alleen kijken en luisteren. Het bestaat uit twee componenten: het declaratieve en procedurele geheugen. Dat maakt het mogelijk om de informatie makkelijker te herinneren. Het uiteindelijke resultaat is betere cijfers bij uw repetitie en tentamen.

*Als u additionele persoonlijke tips nodig heeft, kunt u de schrijver contacten

Richenel Ellecom (899-6441/ramdas1947@yahoo.com), Psy.D., Dr.P.H., HSPP, is preventieve geneeskundige- en medisch voedingskundige specialist, alsook klinisch en forensische neuropsycholoog.